Kostrådgivning

Visar alla 2 resultat

Vill du gå ner i vikt, bygga mer muskler eller få mer energi? Att ha kontroll över sin kost är grundläggande för din hälsa och för ditt välmående. Men du kanske känner att det är svårt att veta vad, hur mycket och när du ska äta? Då hjälper kostrådgivning dig att nå dina mål.
För alla livsstilsförändringar krävs att du har en attityd och inställning som gör att förändringen håller över tid. Detta gäller självklart också när du ska förändra ditt tänkande kring dina kost- och matvanor. I all min kostrådgivning ingår mindset-övningar som ger dig verktygen för att skapa förändringen som krävs samt nya hållbara vanor som består. Tillsammans hittar vi ett upplägg för kost, motion och mindset som ger dig förutsättningar att förändras – på riktigt.
Kostrådgivning som fungerar
För att du ska få en långsiktigt hållbar plan för din hälsa inleder vi kostrådgivningen med en kostanalys. Det innebär att du registrerar allt du äter i en matdagbok online. Detta gör du under sju dagar. Vi använder kostprogrammet Nutrition Data som är mycket enkelt att använda.
Jag gör sedan analysen av dina kostvanor, med utgångspunkt i de mål du har. Kostanalysen ger en bild av ditt nuläge och hur fördelningen mellan olika näringsämnen ser ur i din kost. Detta blir utgångsläget när du och jag börjar arbeta tillsammans.
Förändra beteendet med kostrådgivning
När vi vet hur din kost behöver förändras kan vi jobba med mindsetövningar som ger dig verktyg för att lyckas med din livsstilsförändring. På så vis kan kan min kostrådgivning hjälpa dig till hållbara vanor som består över tid.
Mitt fokus är att coacha dig till att skapa nya hälsosamma, balanserade vanor. Det gör vi genom att fokusera på både mindset, kost och motion. Jag brukar säga att mitt koncept bygger på 80 procent inställning och 20 procent kost och träning.
Vad kostar det?
Bra kostrådgivning som ger önskade resultat handlar om flera delar. Därför är det sällan en god idé att ta hjälp av dem som erbjuder ”gratis tjänster”. Var kritisk och undersök vad du får plus vilken kompetens kostrådgivaren har. Detta är avgörande för dina resultat.
Hur fungerar min kostrådgivning online?
Enda skillnaden mot traditionell rådgivning där man ses irl är att våra möten sker online. Jag följer upp och stämmer av dina framsteg regelbundet. Du kan förvänta dig samma stöd och motiverande coachning som om vi setts fysiskt. Den stora fördelen är att du kan befinna dig varsomhelst och ändå få dina uppföljningar.
Är ditt mål att gå ner i vikt?
Om du söker ett sätt att gå ner i vikt som håller över tid är kostrådgivning en naturlig väg framåt. Eftersom vi lever i en värld där den ena dieten avlöser den andra så är det extra viktigt att hitta ett förhållningssätt till kost och motion som funkar för dig. Jag förespråkar inte extrema dieter utan coachar mina klienter till hållbara lösningar som de kan leva med på sikt. Här är det så klart extra viktigt att jobba med ditt mindset så att du får verktyg som verkligen gör att kostrådgivningen ger de resultat du önskar.